2024.09.09-La digue gauche de l’Isère depuis Montmélian

Animateur

 

 

La sortie le Tour de Cruet ayant été annulée pour cause de pluie annoncée, un appel à volontaire avait été lancé pour les courageux avec le choix d'un parcours immédiatement accessible, celui du chemin de la digue gauche de l'Isère dans le sens Montmélian Albertville . Il a l'avantage d'être modulable et d'être plat. Il permet une large marge de progression pour les débutants. 4 personnes repondèrent à notre appel : 2 débutantes et 2 animateurs. Au départ donc, chaque débutante se retrouvait presque avec son animateur personnel.

Sous la pluie, après la séquence d'échauffement, le groupe s'aventura sur le chemin de la digue en veillant à ne pas tomber dans le piège d'une flaque d'eau. Chacun d'entre nous dont les débutantes ont pu apprécier la bonne hummer régnante pendant cette grande parenthèse sportive.

Nous avons effectué notre retournement à l'aplomb du village de Planaise après avoir effectué quelques exercices d'angulation du bras et du vrai pas nordique.

La pluie avait enfin cessée et c'est avec un réel plaisir que la marche du retour se fit . Nos débutantes commençaient à ressentir les bons effets de la marche nordique sur leur corps

Enfin arrivée au parking de la piscine, Martine nous pris en main pour une séquence finale d'étirements de nos muscles pour notre bien être.

Une fois de plus, les absents ont eu tord de ne pas se déplacer  car nous avons profité d'une météo somme toute agréable pour ce parcours classique. Espérons que la sortie ne fut que bénéfique pour nos 2 débutantes et qu'elles persévèreront dans notre club.

4 personnes, 8,500 km, D+ 10 m, durée : 2h00

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2024.09.02-Au pied de la savoyarde

Animateur Patrice L.

   

 

C'était la rentrée des classes Sept participants pour cette marche nordique sous une chaleur tropicale. Après un échauffement près du parking du cimetière, direction Tormery par les chemins viticoles sous la savoyarde. C'est à l'ombre Bienvenue d'un bosquet que nous avons pris un léger repos et fait un peu de renforcement musculaire. La suite c'est un retour vers le cimetière de Montmélian pour s'étirer.

8 km Merci à toutes et à tous

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2024.06.24 Les lacs de Laissaud

Animateur

 

 

 

 

Parcours de 10km sans déclivité 5 km en tout. Pour cette dernière Marche nordique avant les vacances : 8 participantes Après un échauffement au bord du lac à côté de la pyramide. C'est avec l'encouragement des grenouilles que notre équipe olympique a pris la direction des lacs . Le grand lac est actuellement peuplé de beaucoup d'oiseaux aquatiques et surprise de l'équipe nationale de tortues qui s'entraîne pour l'épreuve de natation synchronisée au J. O. Merci aux tortues , aux grenouilles qui nous ont accueilli au retour et merci aux participantes et aux enfants pour la très bonne ambiance et bonnes vacances à toutes et à tous.

 

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2024.17.06 FORT BARRAUX

Animatrice

 

 

 

 

A/R kilomètres : 7 km Nous accueillons avec plaisir aujourd’hui 2 dames expérimentées en marche nordique, Christiane et Corinne, qui vont éventuellement nous rejoindre à la rentrée. Et c’est dans une ambiance tropicale et joyeuse que nous nous échauffons devant l’école maternelle de Barraux. Nous partons vers le centre du village longeant le château de Maximy du XVIIIème siècle avant de nous engager sur le chemin du Replat. Replat que nous atteignons après une courte côte qui nous permet de bien travailler le cardio. Pause hydratation en sous-bois, puis nous cheminons sur un sentier en balcon, lieu-dit Beauregard, lieu bien nommé en raison du vaste panorama qui s’offre à nous : montagnes de Belledonne, la Savoyarde et au loin celles de Haute-Savoie où seul le Mont Blanc reste sous les nuages. Dans la vallée, nous apercevons le château Bayard et la tour d’Avallon. Nous redescendons sur le hameau du Fayet pour nous rafraîchir avec bonheur (s’asperger et s’éclabousser pour certains d’entre nous) dans l’eau du bassin en contre-bas du château du Fayet. Nous reprenons ensuite une route bitumée, la cadence est rapide, nous avons hâte de retrouver de l’ombre. Nous contournons le Fort Barraux sur un joli sentier. Ce fort, initialement nommé Fort St Barthélémy, fut édifié le long de la frontière franco-savoyarde en 1597, à l’initiative du Duc de Savoie et Prince de Piémont, Charles Emmanuel 1er. Il fut ensuite rapidement pris d’assaut par le seigneur Lesdiguières, au service du Roi de France, qui s’en empara. Aujourd’hui, il appartient à la commune et est un lieu culturel voué aux expositions, salons et festivals. Puis nous effectuons des exercices de proprioception avec les bâtons pour travailler les postures en Marche nordique : regard au loin, impulsion partant de l’épaule, amplitudes des mouvements.....et forts de ces rappels, nous finissons notre marche, bien concentrés sur nos gestes. Nous regagnons nos voitures et procédons aux étirements d’usage. Merci à Christiane et Corinne pour leur participation et leur bonne humeur !

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Boucle St Pierre de Soucy

Animatrice

 

 

 

Bien que l'air ambiant soit lourd, nous entamons notre séance par quelques échauffement. Puis nous entamons une petite grimpette suivie d'une seconde dans les sous-bois qui nous apportent un peu de fraicheur. Nous arrivons à Soucy puis, par un sentier bien propice à la MN nous arrivons à notre point de rebroussement symbolisé par un pylône haute tension que nous appelons communément Goldorak. Nous ferons notre pause quelques mètres plus bas : renforcement, photo, hydratation....et nous repartons. Notre boucle de retour nous amène à Pouille, puis Fontaine charmants hameaux restés dans leur jus, puis retour à notre point de départ où nous effectuons nos étirements. Balade appréciée par les marcheurs car très complète : du plat, un peu de dénivellé, routes, chemins...   Les scores du jour : distance: 8,5 km dénivelé cumulé 200 m 6 participants avec l'animatrice

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