Montagne Détente Santé
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02/01/2023
Rive gauche de l'Isère ou la route des ponts
Animatrice Martine P
La première de l'année sous un ciel clément; parti du pont de coise après les échauffements, nous arrivons rapidement au pont Victor Emmanuel que nous dépassons pour arpenter la très longue ligne droite et monotone qui nous permet de rejoindre le pont Morrens. Ouf! après 1h de marche sans interruption, la pause s'impose...et une première distribution de papillotes nous redonne de l'énergie. Quelques photos, quelques explications de Claude sur ce pont et nous voilà reparti en sens inverse à l'assaut du pont des Anglais où nous faisons une petite pause et quelques photos. Le jour commence à tomber donc nous ne trainons pas pour rejoindre les voitures sans omettre les étirements et manger le reste de papillottes. Belle séance de reprise qui a vu le retour d'Adrienne toujours aussi dynamique et bout en train. Sans doute un peu de fatigue pour certains mais aussi du plaisir d'avoir pu se dérouiller les jambes après les fêtes. Les scores du jour 11 participants dont l'animatrice 11,5 km sans dénivelé 2h10 de marche sans les pauses
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17/12/2022
St Jean de la Porte Lac de Carouge
Animateur Stéphane PC.
Samedi 17 décembre 2022, la fraicheur hivernale est présente et des nuages masquent les montagnes. Nous retrouvons au parking du Cimetière de Saint Jean de la Porte, point de départ de la séance de Marche Nordique. Nous faisons les échauffements musculaires et prenons à gauche la route de l'Isère. Deux options sont possibles pour rejoindre notre destination. Les Chemins agricoles, humides et gras ou la piste cyclable. Nous optons pour la vélo route que nous rejoignons au pont. Nous allons à gauche et cheminons dans la plaine jusqu'à Saint Pierre d'Albigny et arrivons au Lac de Carouge. Nous en faisons le tour avant de faire une pose pour nous désaltérer et faire quelques renforcements musculaires. Nous utilisons le mobilier urbain (banc) pour faire des pompes puis, nous faisons deux series de squats. Nous prenons le chemin du retour par la vélo route. Au terrain de Moto Cross, nous tournons à droite sur la route du Four à Chaux. Puis nous prenons à gauche le Chemin de la Champagne et rejoignons la Rue Général Ménabréa. Nous la quittons à gauche au pont ferroviaire (source, bassin) pour suivre la voie ferrée par le Chemin des grands prés. Nous continuons sur la Route du Bois Bayon que nous quittons à gauche après le pont ferroviaire. Nous suivons le Cargot (canal) sur le chemin (rive droite) pour retrouver la vélo route. Nous allons à droite pour arriver sur la D201F que nous suivons à droite jusqu'à notre point de départ. Nous faisons les étirements musculaires. Nous avons fait 12km en 2h10 soit une moyenne de 5,5km/h. Merci et Bravo à Odile et Christine. Nous nous souhaitons de bonnes fêtes de fin d'année avant de nous quitter pour nous retrouver en début d'année 2023. BON NOËL à tous. À l'année prochaine pour de nouvelles marches. Cordialement, Stéphane PENEL-COLIN.
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12/12/2022
Animatrice
Dénivelé : 94 m A/R kilomètres : 9.43 km
Pour cette dernière marche nordique de l’année 2022, nous nous rendons aux Marches, Portede Savoie, point de départ le cimetière. Le thermomètre affiche un timide degré mais le soleil est bien présent et nous chauffe les joues. Après un échauffement bien nécessaire de tout le corps et des reins, nous montons par le chemin de la Placette pour traverser le centre du village et trouver le chemin descendant de Crincaillé. Ce dernier nous emmène au milieu des vignes. Le château de la Violette, domaine viticole et chambres d’hôtes, apparait sur notre droite et nous admirons la grandeur et la beauté d’un cèdre de la propriété (cf photo). La terre est encore gelée sous nos pieds, chouette, pas de boue sous nos baskets ! Puis nous retrouvons le goudron sur les Abymes et notre rythme s’accélère. L’amplitude des bras et de la foulée est plus aisée car nos bâtons accrochent bien le sol. Nous gagnons en vitesse. Le Granier est blanc de neige. Le lac St André est tout proche, mais nous nous dirigeons vers le hameau de Mure. Nous effectuons notre pause renforcements musculaires, notamment avec un nouvel exercice de renforcement des cuisses : bâtons plantés le long des chaussures, nous fléchissons les genoux pour les placer soit à l’extérieur, soit à l’intérieur des bâtons. Puis nous traversons Mure et ses maisons joliment parées pour Noël, et rejoignons le bois des Marches via le centre équestre.
Le soleil se voile et nous sortons les bonnets. Nous faisons une belle boucle dans le bois, cheminant sur les allées de feuilles rousses, puis empruntons le chemin desservant le château des Marches pour regagner le cimetière et nos voitures. Distribution de papillotes à l’arrivée : petites gourmandises dignement méritées ! BON NOEL A TOUS ET BONNE ANNEE !!!
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10/12/2022
Animateur
Ce samedi 10 décembre 2022, le ciel n'est pas très engageant et il fait un froid hivernal. Odile Christine et Stéphane, nous sommes motivé(e)s. Nous nous donnons rendez-vous au Parking du cimetière de Montmélian.
Le parcours nous emmène vers les Tours de Chignin. Nous faisons les échauffements musculaires dans la marche. Un vent soutenu vient nous fouetter le visage et renforcer la sensation de froid. Nous arrivons bientôt sur les chemins qui traversent les vignes de Montmélian, Torméry et Chignin. Nous faisons une courte pause pour nous hydrater à Torméry avant de poursuivre jusqu'à l'église de Chignin. Nous traversons la D21b pour aller jusqu'à la vierge des vignes et le Clos St Anthelme. Après une courte pause, le temps de faire quelques photos, boire et nous prenons le chemin du retour. Après 11,32 km, 330 m de D+ et 2 h 20 de marche à la moyenne de 4,7 km/h nous voilà de retour à Montmélian. Nous finissons par une petite séance d'étirements à l'abris des arbres du cimetière pour nous protéger du vent.Marche nordique - Accéder à la galerie
05/12/2022
Animateur
Pour ce parcours de la Plaine de Francin, nous démarrons du parking de la piscine pour rejoindre le plateau de Chavort par la rue Ailloud. Arrivée au rond-point du Collège, nous enjambons le pont Pierre Mendès France pour rejoindre le Bois Joli afin d'arriver au rond-point de Super U.
Chacun a pu ensuite apprécier la remontée de l'Allée Cavalière du Château Decouz, la traversée successive des hameaux de Carron, de Charrière, des Duret et du Champ de la Cour pour enfin descendre le début de la route des Vernes. La plaine de Francin atteinte, la balade se poursuit par le chemin des Blaches longeant le Canal et par le passage sous tunnel de l'autoroute A41. Nous prenons à sa sortie sur la droite, le nouveau sentier reliant ce même chemin, à la forêt du château des Marches que nous traversons. Notre sport, pratiqué sur des sentiers boisés, est un vrai régal avec en prime un bain bienfaisant de sylvothérapie (bain de forêt) avec quelques belles vues sur le château bâti sur sa butte. Le pied du hameau de Murs étant atteint, nous continuons par le chemin de Cornabodin à travers les grands champs cultivés pour rejoindre la RD 2 et cette fois passer sur le pont de l'autoroute
A41. Arrivé à la grande ferme Soudarin, nous atteignons par la route des Iles, le bord de l'Isère. La remontée par la Digue, en direction de Montmélian n'est plus qu'une simple formalité. Enfin, en traversant le terrain d'entrainement du club de Rugby, nous voilà revenu à notre point de départ, entre chien et loup.
Belle et longue balade malgré un ciel si bas qu'aucun marcheur ne s'est perdu mais arriva quelque peu fourbu de ce parcours mixte mi-goudron, mi-chemin boueux.
A refaire, pour tous, dans chaque sens et par beau temps.
Distance : 11,200 km
Denivelé : 50 m
Durée : 2H45 avec les 3 séquences de mouvements compris (échauffements, renforcements, étirements)
Texte et photos Claude D.
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