Montagne Détente Santé
Galeries photos - Montagne Détente Santé
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02/05/2022
Le long de la Bialle jusqu'au lac de Grésy
Animatrice Martine P.
Après quelques échauffements et un bout de route, nous rejoignons le chemin caillouteux qui nous mène le long de la Bialle. En route, un troupeau d'anes nous encourage. Nous alternons véloroute et chemin jusqu'au lac de Grésy où nous faisons une bonne pause bien méritée après avoir marché plus d'une heure sans arrêt. L'heure avançant nous ne ferons pas de renforcements et le retour s'effectuera en sens inverse avec une petite pause à mi parcours. Séance d'étirements à l'arrivée et retour à la piscine. Les scores du jour: 12km sans dénivelé 10 participants dont l'animatrice
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25/04/2022
Animatrice Martine P
Journée idéale pour cette séance. Partis du cimetière de St Jean Pied Gauthier, nous empruntons un joli chemin en sous-bois où abondent ail des ours et orties ; Fabienne en profite pour faire sa cueillette pour la soupe du soir (voir photo). Nous poursuivons jusqu'au lac de Ste Hélène où nous faisons une belle pause en regardant canards et poules d'eau avec leurs petits aux sons des batraciens (grenouilles ?). Quelques renforcements en utilisant le mobilier, puis nous repartons pour terminer notre boucle en longeant l'autre rive du Coisin. Etirements de rigueur avant de quitter cet endroit charmant. Merci à Philippe R. qui m'a fait découvrir ce parcours lors d'une Rando Santé et qui est parfait pour la MN Les scores du jour 4 participants dont l'animatrice 12 km sans dénivelé
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11/04/2022
Animateur
Départ du parking du Centre Culturel du Pré-Martin à St Baldolph Le parcours : Par un temps idéal,après la séance d'échauffements sous les grands chênes, nous avons entrepris notre montée pour rejoindre lar oute des Lamettes pour poursuivre par le hameau de Ronjou jusqu'au village d'Apremont où nous avons retrouvé les vignes commençant à bourgeonner. Après une pause, nous avons poursuivi jusqu'aux hauteurs du hameau du Gaz. Nous avons croisé le Château d'Apremont pour atteindre la fameuse cascade du Pichut, déversant les eaux tumultueuses du torrent du Rouselet. Sa traversée à guet s'est averrée un peu plus sportive pour cette fois. Le chemin du retour nous amène à rencontrer un troupeau d'ânes brayant et curieux . Enfin , à travers bois et prairies, nous arrivons dans les rues du hameau de Musselin et atteignons notre point de départ à l'heure de la sortie des écoles voisines. Après la traditionnelle séance d'étirements, une agréable surprise nous attendait : Magali nous invitait pour le goûter, à trinquer à la réussite de son diplôme d'animateur de Marche Nordique.
Tout le groupe ne manqua pas de la féliciter et de la remercier. Bienvenue Magali, au club des animateurs de M.D.S..
Distance : 8 km Durée : 2 h15 Dénivellé : 210 m
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04/04/2022
Animatrice
Le printemps nous a quitté un temps et le groupe des marcheurs aussi... mais rien n'y fait, et les six présents étaient bien décidés à se dégourdir les muscles.
Quelques échauffements et nous voilà parti, un petit arrêt photo devant l'étang des Blaches et nous poursuivons notre chemin par les chemins jusqu'aux Teppes. Après avoir traversé la D925, nous rejoignons le sentier qui nous mènera à travers champs jusqu'au bord du Gelon que nous suivrons avant de revenir sur le village de Bourgneuf, le tout à bonne allure. Bien sûr, une pause se fit à mi-parcours histoire de se désaltérer et de faire quelques renforcements. Les étirements se feront sur le parking de la mairie sous l'oeil attentif de 2 ânes "sympa" dont un nous a gratifié d'un braiement sonore.
Les scores du jour distance 9,5 km sans dénivelé.
6 participants dont l'animatrice
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28/03/2022
Animateurs
Claude D. Magali J
Distance parcourue : 9 km Durée : 2h24 Dénivelé : 60 m Départ du parking de la piscine de Montmélian Le parcours : C’est sous un beau et chaud soleil printanier que nous avons démarré la séance «perfectionnement» de Marche Nordique (dans le cadre de ma préparation au Brevet fédéral d’Animatrice de Marche Nordique), sur le parking de la piscine deMontmélian. J’ai rappelé l’origine et les fondamentaux de la Marche Nordique, inspirée du ski de fond, et les nombreux bienfaits sur la santé : tonification des muscles, fortification des os, assouplissement des articulations, meilleure respiration (60 % d’oxygénation en +, au regard de la marche traditionnel), prévention des maladies et action sur certaines maladies installées (Parkinson, diabète de type 2, maladies coronariennes, hypertension...). Cette séance de perfectionnement visait à travailler le mouvement des épaules, qui donne l’amplitude nécessaires aux bras, et la respiration. Faire le petit train 2 par 2 en tenant les bâtons à l’horizontal fut un exercice ludique et pédagogique pour comprendre le mouvement des épaules avant d’enchainer sur le réveil musculaire. Puis nous avons démarré notre parcours sur la digue longeant l’Isère, admirant ses eaux turquoise, en direction de Francin. Trois magnifiques chevaux sont venus à notre rencontre au bord du chemin, intrigués par notre groupe, puis nous avons abordé les lacs, d’un bleu azur magnifique, pour nous arrêter faire une pause hydratation et renforcement musculaire. Nous sommes ensuite repartis direction Montmélian par la plaine de Francin, le long des champs de choux kale, poireaux et autres, pour remonter via Francin, et son château, sur Montmélian puis redescendre jusqu’à notre point de départ, la piscine.
Texte et photos :
Magali J.
Animatrice en formation
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