La plaine de Francin

Animateurs

Claude D. Magali J

Distance parcourue : 9 km
Durée : 2h24
Dénivelé : 60 m
Départ du parking de la piscine de Montmélian
Le parcours :
C’est sous un beau et chaud soleil printanier que nous avons démarré la séance «perfectionnement» de Marche Nordique (dans le cadre de ma préparation au Brevet fédéral d’Animatrice de Marche Nordique), sur le parking de la piscine deMontmélian.
J’ai rappelé l’origine et les fondamentaux de la Marche Nordique, inspirée du ski de fond, et les nombreux bienfaits sur la
santé : tonification des muscles, fortification des os, assouplissement des articulations, meilleure respiration (60 % d’oxygénation en +, au regard de la marche traditionnel), prévention des maladies et action sur certaines maladies installées (Parkinson, diabète de type 2, maladies coronariennes, hypertension...).
Cette séance de perfectionnement visait à travailler le mouvement des épaules, qui donne l’amplitude nécessaires aux bras, et la respiration. Faire le petit train 2 par 2 en tenant les bâtons à l’horizontal fut un exercice ludique et pédagogique pour comprendre le mouvement des épaules avant d’enchainer sur le réveil musculaire.
Puis nous avons démarré notre parcours sur la digue longeant l’Isère, admirant ses eaux turquoise, en direction de Francin.
Trois magnifiques chevaux sont venus à notre rencontre au bord du chemin, intrigués par notre groupe, puis nous avons abordé les lacs, d’un bleu azur magnifique, pour nous arrêter faire une pause hydratation et renforcement musculaire. Nous sommes ensuite repartis direction Montmélian par la plaine de Francin, le long des champs de choux kale, poireaux et autres, pour remonter via Francin, et son château, sur Montmélian puis redescendre jusqu’à notre point de départ, la piscine.

Texte et photos :

Magali J.

Animatrice en formation