Montagne Détente Santé
Galeries photos - Montagne Détente Santé
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21/09/2020
Animatrice Martine P.
Nous partimes pour une balade nouvellement reconnue, mais c'était sans compter sur 2 gentils frondeurs qui ont embrouillés le parcours dès le départ, et nous voilà partis par des chemins de traverses entre champs de maïs et plantation de noyers ; mais qu'importe le chemin pourvu qu'il y ait l'ivresse de la marche. Une pause bien méritée à l'ombre des noyers permet à notre écureuil du jour (Elisabeth) de faire ses provisions de noix. Nous voilà reparti et ô miracle ! on se retrouve aux lônes de Pontcharra (encore un tour des frondeurs) Il est temps de revenir à notre point de départ et de faire une bonne séance d'étirements. Un beau record pour cette journée avec 13 km parcouru en moins de 2h30 (sans dénivellé) et 9 adhérents Texte et photos Martine P.
Marche nordique - Accéder à la galerie
19/09/2020
Animateur
Stépane P-C.
Après les quelques ondées nocturnes, ce samedi matin débute sous un ciel parsemé de nuages grisâtres mais plus de précipitations. Nous sommes un petit groupe de 5 personnes pour cette séance de marche nordique:
Nous allons sur le parcours du "tour de Cruet".
Je commence par expliquer le déroulement d'une séance de marche nordique pour Sandrine. Nous débutons celle-ci par les échauffements musculaires. Je choisi de commencer par le haut du corps et finir par le bas car le parcours commence par un chemin, de pierre avec des rigoles, en pente, qui sollicite beaucoup les chevilles et les genoux. Du calvaire, nous rejoignons la plaine vers le lieu dit "la grange". J'en profite pour aborder les techniques de descente en marche nordique. Nous longeons le ruisseau de "la Crousaz" par le chemin des fusillés du 8 juin 1944. Nous dépassons la station d'épuration et prenons à droite le chemin qui traverse le "pré Pugniet" et la zone artisanale "la Goanna". L'endroit est propice pour décortiquer le mouvement de la marche nordique avec Sandrine ; notamment l'attaque du pied par le talon et le déroulement jusqu'à la pointe des orteilles. Nous voyons la synchronisation du bas du corps avec les bras en les laissant naturellement balancer, les bâtons traînant derrière. Puis nous approfondissons le geste en parlant de la propulsion: la prise en main au retour du bâton à l'avant, le planté au millieu la foulée, le bras qui passe derrière le fessier en cherchant à envoyer la main le plus loin possible dans le dos en l'ouvrant vers l'extérieur tout en appuyant dans le gantelet ; le mouvement se terminant la paume de main ouverte vers le ciel. Nous arrivons à la D11 que nous traversons pour prendre le chemin qui passe "les Petites Glières", passons les jardins et le passage piéton de la voie ferrée. Nous traversons la D201 et arrivons au domaine viticole "Genoux". Nous nous désaltérons puis faisons quelques renforcements (pompes sur le muret en pierres, squats et adducteurs + abducteurs). Nous remontons vers "la Galeze" par le chemin des vignes du domaine. Petite séance photos puis nous repartons par les chemins de "Lourdens", du "cheminet". Au carrefour du hameau de Saint Laurent nous traversons la rue "Marius Carton" pour emprunter un bref instant la D11b et à la première à gauche prendre la "rue des italiens". nous continuons par le "chemin des Mollières", puis du "chanay", qui nous amène au château du même nom (petite photo). Le chemin habituel qui borde les vignes est fermé par des treillis soudés et nous oblige à retourner en arrière pour rattraper la D201. Nous la longeons par le pré et la traversons pour passer par le lieu dit " la Bollarde". Là, nous prenons le sentier qui descend vers le ruisseau que nous traversons sur une passerelle en bois flambante neuve et remontons vers le calvaire. De retour au point de départ, nous nous désaltérons avant de faire la séance d'étirements musculaires. Nous avons parcourus les 8,5km à la vitesse de 5km/h ce qui est bien au regard du profil. Merci aux participantes. J'ai vu chez Sandrine de bonnes aptitudes: la synchronisation est bien là.Il faut continuer à travailler la gestuelle de la poussée au niveau des bras.
Texte et photos
Stéphane P-C.
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17/09/2020
Sentier côtier Bourdeau-Hautecombe
Animateur
Claude D.
CR de la randonnée le sentier côtier BOURDEAU-HAUTECOMBE
Départ du parking de la Mairie de Bourdeau.
Il est 08H15, traversée du coquet village et petit arrêt devant le château de Bourdeau. Au 1er virage de la descente, le sentier côtier nous attend : la pancarte indique Hautecombe 3H25.
S'ensuit une succession de replats, de montées/descentes à travers la végétation avec en permanence de magnifiques points de vue sur le Lac, sur la côte d'en face et sur les massifs montagneux voisins.
Nous voilà au 2ème carrefour du chemin menant à Les Bessons, le panneau indique : l'Abbaye à 1H30.
Nous arrivons à l'entrée de l'Abbaye à 13H10,
Il n'est plus que temps pour la pause déjeuner, qui se déroule face au lac couleur émeraude sur un banc accueillant.
Il est 14H00, les premiers bateaux aixois amènent les touristes pour la visite de l'Abbaye et la visite de la Grange Batelière dont l'expo 2020 a pour thème 'les mines de montagne'.
Le groupe profitera de faire la visite guidée de 15H00.
Distance : 9,600 km
Durée du parcours : 5H10 avec les pauses
Dénivelé : 580 m,
Adhérents :5
Texte et photos Claude DETRAZ
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17/09/2020
Le cheval noir par le col de la Madeleine
Animateur
Yves B.
Nombre de participants : 2 + l'animateur
Amltitude maxi 2832 m
Denivelé : 930 m
Distance 11 km
Durée : 5H30
Arrivée au col de la Madeleine à 8 h00, nous entamons notre randonnée par une piste nous menant à la jonction des
2 stations Saint François Longchamp et Valmorel. Nous poursuivons en direction du col du Cheval Noir par un sentier bien marqué dans les alpages et nous poursuivons notre montée dans des pierriers jusqu'à l'arête. Petite pose pour adminer le paysage et nous continuons notre progression jusqu'au sommet du Cheval Noir avec un magnifique panorama à 360°. La statue du cheval cabré se dresse sur un piedestal en pierre .
A noter que la nuit précédente un orage de grêle s'est abattu sur le massif et les grêlons compactés et gelés encore bien présents tout au long de la matinée, rendaient le chemin très glissant.
La redescente s'est faite jusqu'au col du Cheval Noir où nous pique-niquons .
Après cette pause réparatrice retour par le même chemin au col de la Madeleine.
Texte et photos :
Yves B.
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16/09/2020
St Hilaire - plateau petites roches
Animateur
Michel R.
Très beau temps et terrain sec ce qui a permis de descendre jusqu'au Moulin de Porte Traine.
Belle vue sur la vallée du Grésivandan avec une légère brume.
Pour nous c'était une reprise après la trève due au Covid et les vacances.
Ce fut un grand plaisir de retrouver les amis de MDS et de conduire cette Rando Santé
Distance : 4,7 kms - dénivelée 200 m.
Texte et photos
Michel R.
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