Animateur Stéphane P.C.

L'itinéraire nous emmène du Lac de Sainte Hélène pour faire le tour de Chantemerle.

Pour Mireille c'est une découverte de la Marche Nordique.                           

Je lui explique brièvement l'origine finlandaise et le déroulement de la séance. Je lui présente, règle la hauteur des bâtons.

Après cela, nous entamons la séance d'échauffements musculaires.

Nous quittons le parking et traversons la route pour prendre le chemin en direction du village. Nous le suivons jusqu'au pont de bois qui enjambe une zone humide et bordée par une petite bambouseraie. Je profite de ce temps pour aborder avec Mireille le mouvement au niveau du pas; l'attaque du talon et le déroulé jusqu'au bout des orteils (le pressé de citron comme aime à le dire Claude D) puis, le mouvement des bras et la synchronisation bras-jambes. 

Nous arrivons sur une route bitumée et équipons nos bâtons avec les pads. Nous partons en direction de "la Chavanne". La route commence à s'élever. Je laisse ce temps à Mireille pour se familiariser avec la synchronisation.

Après quelques centaines de mètres, nous montons le chemin qui part sur la gauche dans un petit bois et retrouve plus haut la D20. Moment propice pour aborder les techniques en montée (double poussée notamment). Nous arrivons bientôt à l'entrée de la Chavanne. Nous tournons à droite aux premières maisons, la rue goudronnée devient rapidement chemin de terre. Nous arrivons à une fourche et gardons "le chemin des Plantées" à gauche. J'en profite pour voir avec Mireille le geste avec les bâtons (la prise en main à l'avant, l'angle d'attaque (45°), le piqué au milieux de la foulée et la poussée sur le gantelet en envoyant la main derrière les fessiers pour finir la paume ouverte face au ciel.               

Nous arrivons au sommet de la bute et un joli panorama sur une partie du lac et les montagnes s'offre à nous. Nous nous désaltérons et faisons une photo avec l'Arclusaz et le Mont Blanc en arrière-plan. Nous voilà bientôt dans le hameau de "le mollard Génevier".                     

Nous remettons les pads et prenons à droite la "route de Verrens" jusqu'au carrefour des routes de "la Peysse" et "de Carmintran". À gauche se trouve un producteur de fruits bios et leurs produits dérivés. Nous suivons la route de Carmintran, passons devant "le château de la Peysse". Arrivés au virage (panneaux directionnels) nous prenons le chemin à droite qui redescend vers le hameau "du Touvet". Je mets en garde d'avancer avec prudence dans ce passage rendu délicat (gras) par le dégel et aborde les techniques de descente.

Tout se passe parfaitement. Nous arrivons sur un oratoire, tournons à gauche. La rue devient un chemin qui descend et longe en lisière un bois. Un arbre tombé entrave le chemin; occasion d'expliquer les techniques de franchissement avec la débutante.  Au bout de ce bois nous arrivons sur un panneau directionnel. Nous faisons une halte pour nous hydrater faire la photo puis entamons quelques exercices: poignée de mains, locomotive pour aider Mireille à se familiariser avec le mouvement et l'amplitude des bras.  Nous partons à droite et suivons un ruisseau qui se jette dans "le Coisin". Le chemin est traversé en deux fois par des ruisselets. Je montre à Mireille le côté ludique de la marche nordique en effectuant un bond au dessus en se servant d'une poussée sur les bâtons.                               

Nous arrivons à la route "du pont des Carts" (panneau directionnel). Nous prenons la route bordée d'un champ de noyers, arrivons au carrefour de la route "du pont des Carts" et de la route "du Touvet". Nous prenons à gauche. Après une centaine de mètres nous prenons le chemin à gauche. Il mène vers un petit parking. Nous passons la barrière en bois, trouvons un chemin de tourbe et prenons sous les arbres à gauche le chemin aménagé en caillebotis qui traverse la zone humide. Nous longeons le lac et arrivons bientôt au parking.

Nous terminons la séance par quelques étirements. 

                                                            Merci à l'ensemble du groupe.