Montagne Détente Santé
Tour de Cruet
Animateur
Stéphane P.C.
Ce samedi, nous étions 3 pour la séance de marche nordique.
Nous nous sommes retrouvés sur le parking vers l'église.
Nous avons commencé la séance par un échauffement sur place des chevilles, bassin puis nous avons poursuivi par les bras et les épaules dans la marche en prenant les bâtons dans les mains à chaque extrémité et en les poussant de la poitrine vers l'avant, puis en les montant au dessus de la tête, enfin par des mouvements de pagaie.
Pour les genoux et les hanches nous avons grimpé les escaliers qui mènent vers le calvaire.
De là nous sommes descendus vers "la Grange. Là une boy marcheuses décide de se joindre au groupe, une jeune malinoise.
Nous poursuivons par les chemins qui passent par "pré Pugniet" et la zone artisanale "la Goanna". Nous traversons la D 11 et passons "les petites Glières et ses jardins. Nous traversons la Voie ferrée, nous perdons là la malinoise. Nous remontons vers le domaine viticole Genoux. Petite halte pour se désaltérer....en eau , bien sûr.
Séance de renforcement des bras en faisant 2 series de 12 pompes sur le muret en pierres et deux séries de squattes pour le cuisses et les fessiers.
Nous remontons par les vignes vers "la Galèze" nous retrouvons un chemin plat qui amène à la rue de"Jean Fleuy-Lacoste", mais nous bifurquons à gauche avant d'y arriver pour remonter vers le chemin de Lourdens. Nous mettons nos pads car nous retrouvons les routes de la commune de Cruet. Nous empruntons le chemin de Cheminet, puis la rue des Italiens, le chemin des Mollières. Nous remontons par le chemin du Chanay Vers le château du même nom.
De là nous descendons par les vignes vers la route de la Combe de Savoie (D201), nous la traversons tout comme le pré qui la borde pour retrouver le chemin de "la tour", passer par la Bollarde, descendre vers la passerelle (on lui a refait une jeunesse) qui enjambe le ruisseau de la Crousaz avant de remonter vers le calvaire. Nous buvons un peu.
Nous retrouvons le point de départ.
Petite séance d'étirements musculaires avant de nous quitter.
Nous avons fait 10km à la vitesse de 5 km/h.
Merci à Martine et Bruno et à la malinoise...
Bon week-end.
